Treino, dieta e foco: bastidores da preparação de um atleta de fisiculturismo

O palco é o ponto final de uma jornada de resistência e superação. No fisiculturismo, cada treino, refeição e hora de sono compõem uma rotina exaustiva, que transforma corpo e mente. Em Santa Catarina, o coach Édson Tabosa Júnior, de Brusque, prepara 25 competidores para o Campeonato Sul-Brasileiro de Fisiculturismo, promovido pela SC Fitness, uma das principais vitrines da modalidade no país. O evento será realizado em 21 e 22 de novembro, em Camboriú.

“O fisiculturismo é uma prova diária de superação. Cada atleta que sobe ao palco carrega meses de renúncia e disciplina. Ver o crescimento dos campeonatos em Santa Catarina mostra que o esforço coletivo tem fortalecido o esporte e aberto espaço para novos talentos”, afirma Édson.

A preparação de um atleta pode durar entre oito meses e um ano, e é dividida em duas fases: off-season e cutting. Na primeira, o foco é o ganho de massa muscular, com treinos intensos e rotinas específicas de poses — fundamentais para o sucesso no palco. Já no cutting, etapa que antecede a competição, o objetivo é reduzir o percentual de gordura e destacar a definição muscular.

“Para atender aos critérios dos árbitros, como proporção, linha e definição, é preciso constância e foco. Durante esse período, o atleta dedica em média de 3 a 4 horas diárias de treinos, divididos entre musculação, aeróbicos e poses. A hidratação é monitorada, e cada atleta segue um protocolo individual de dieta e treino, ajustado conforme sua resposta física”, explica o coach.

Além da técnica e da alimentação, o equilíbrio emocional é considerado um dos pilares do fisiculturismo. “O atleta precisa estar preparado para lidar com o estresse e a pressão. O físico só responde quando a mente está em equilíbrio. Na última semana antes da competição, cada detalhe importa: sono, dieta e até o controle do estresse podem alterar o resultado”, complementa Édson.

Campeonato Sul-Brasileiro de Fisiculturismo

O Campeonato Sul-Brasileiro é considerado um dos maiores encontros do fisiculturismo nacional, reunindo atletas de diversos estados e fortalecendo a profissionalização do esporte. O evento também é um espaço de visibilidade, onde competidores têm contato com patrocinadores, marcas e novas oportunidades de carreira.

Para Emerson Alberton, CEO da SC Fitness, o crescimento do esporte no país é reflexo da nova relação entre atletas e público. “A vitória do Ramon Dino no Mr. Olympia marcou um divisor de águas. O fisiculturismo ganhou visibilidade e passou a inspirar pessoas a adotarem hábitos mais saudáveis e disciplinados. Nosso propósito é fortalecer essa conexão e fazer do Campeonato Sul-Brasileiro um evento de referência para o esporte nacional”, afirma.

Édson complementa que a popularização das redes sociais ajudou a ampliar o alcance da modalidade. “O fisiculturismo conquistou um público participativo. As redes sociais aproximaram o esporte das pessoas e despertaram o interesse de quem antes o via de longe. Hoje, o engajamento da modalidade se equipara ao futebol, e isso mostra o quanto o fisiculturismo evoluiu”, finaliza.

Evento: Campeonato Sul-Brasileiro de Fisiculturismo

Data: 22 de novembro (sábado), a partir das 8h
Pesagem: 21 de novembro (sexta-feira)
Local: Maria’s Camboriú – Avenida Rio Mamoré, 1083, Camboriú (SC)