7 cuidados para a saúde mental de streamers e gamers neste Setembro Amarelo

O universo dos games deixou há muito tempo de ser apenas diversão para se tornar uma das indústrias mais lucrativas do planeta, movimentando bilhões e revelando talentos que transformaram o hobby em profissão. No Brasil, 82,8% da população joga regularmente e 88,8% considera os games como sua principal forma de entretenimento, segundo a Pesquisa Gamer Brasil 2025. Mas, junto com as conquistas, cresce também a preocupação com a saúde mental de streamers e gamers, especialmente durante o Setembro Amarelo, mês de conscientização sobre prevenção ao suicídio e valorização da vida.

Especialistas apontam que, quando praticados de forma equilibrada, os jogos eletrônicos podem estimular a criatividade, melhorar a coordenação motora e até reduzir o estresse. Porém, o excesso traz riscos como ansiedade, alterações no sono e dificuldade em conciliar outras atividades da vida pessoal. Por isso, equipes profissionais e organizações de e-sports têm ampliado protocolos de apoio psicológico, nutricional e físico para garantir longevidade na carreira de atletas.

“Cuidar da mente é parte fundamental do jogo. Quando o equilíbrio existe, não só o desempenho melhora, como a qualidade de vida também se transforma”, explica Marcos Guerra, CEO do Team Solid, equipe de e-sports que desenvolve rotinas de bem-estar com seus jogadores.

Rotina equilibrada é diferencial competitivo

Entre as práticas adotadas por equipes está a definição de pausas durante longas sessões de treino, técnicas de respiração, alongamentos, atividades físicas e horários bem estruturados para descanso e alimentação. “A ideia de que o profissional de sucesso é aquele que joga 24 horas por dia não corresponde à realidade. O equilíbrio entre performance e bem-estar é o que garante carreiras mais duradouras”, reforça Guerra.

A equipe também inclui acompanhamento psicológico no planejamento. Dante Martins, psicólogo de alta performance, explica que o suporte vai desde sessões individuais até dinâmicas em grupo, abordando temas como ansiedade pré-competição, pressão por resultados, inteligência emocional e estratégias para lidar com situações de alta pressão.

Cuidados essenciais para streamers e gamers

Baseado na experiência com atletas, Dante Martins lista sete cuidados fundamentais: