Amizade melhora saúde mental e ajuda a prevenir doenças, revelam estudos

Comemorado em 30 de julho, na última quarta-feira do mês, o Dia Internacional da Amizade é um convite para refletir sobre a importância dos vínculos afetivos na saúde integral. Estudos recentes mostram que cultivar amizades verdadeiras não apenas promove bem-estar emocional, mas também ajuda a prevenir doenças e até reduzir o risco de morte precoce.

Segundo o psicólogo Luti Christóforo, relações profundas funcionam como verdadeiros pilares para a saúde mental. “Amizades sólidas oferecem suporte, sensação de pertencimento e atuam como rede de proteção contra as pressões diárias”, explica. Pesquisas mostram que interações sociais positivas estimulam a liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e ocitocina — substâncias ligadas ao prazer, ao afeto e à redução do estresse.

Uma meta-análise publicada em 2023 apontou que grupos estruturados de amizade podem reduzir significativamente sintomas depressivos. No Reino Unido, o projeto “Friendship Benches” demonstrou queda de até 80% nos sinais de depressão entre participantes. Outro levantamento divulgado em janeiro de 2025 revelou que idosos que mantêm laços afetivos têm 24% menos risco de mortalidade precoce.

No entanto, construir amizades profundas pode não ser tarefa simples para todos. Timidez, insegurança e experiências passadas podem se tornar barreiras. Nesse contexto, a psicoterapia surge como uma ferramenta complementar. “A terapia oferece um espaço de escuta qualificada, confidencial e sem julgamentos — algo que mesmo os amigos mais próximos podem ter dificuldade em garantir”, destaca Christóforo.

Ele reforça que amizade e terapia são recursos que se somam: enquanto os amigos compartilham momentos e afeto no cotidiano, o terapeuta orienta com técnicas e estratégias para fortalecer a saúde emocional. No Dia Internacional da Amizade, especialistas recomendam não apenas valorizar quem caminha conosco, mas também investir no autoconhecimento, criando condições para relações mais saudáveis e duradouras.