Beleza começa à noite: dermatologista explica o poder do sono sobre a pele

A relação entre boas noites de sono e uma pele saudável vai muito além da sensação de descanso. Pesquisas científicas comprovam que o sono exerce impacto direto na saúde e na aparência da pele, influenciando inclusive na forma como as pessoas são percebidas socialmente.

Um estudo publicado na ScienceDirect analisou os efeitos da privação de sono em 24 mulheres entre 30 e 55 anos, que tiveram o descanso reduzido em três horas por dois dias consecutivos. O resultado foi uma pele mais seca, com menor elasticidade e leve aumento no pH, tornando-a mais sensível.

Segundo o Journal of Neuroendocrinology, da Universidade de Oxford, o hormônio do crescimento (GH) é liberado durante o sono profundo e tem papel essencial na regeneração celular. Ele estimula a produção de colágeno, essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele. Nesse mesmo período, os níveis de cortisol — hormônio do estresse — caem, reduzindo inflamações e preservando o colágeno, enquanto a prolactina ajuda na reparação tecidual.

A dermatologista Dra. Isabela Dupin, professora da Afya Educação Médica, reforça que o sono atua como um “tratamento noturno natural”. Ela explica que, durante o sono profundo, a pele entra em modo de reparo intensivo, com aumento da produção de colágeno e fortalecimento da barreira cutânea. “Quando negligenciamos o descanso, comprometemos diretamente esses mecanismos, e a pele responde com sinais visíveis de cansaço e envelhecimento”, afirma.

Além dos benefícios biológicos, dormir bem também impacta a forma como as pessoas interagem socialmente. Um estudo da Royal Society mostrou que a falta de sono reduz o otimismo e a empatia, afeta a leitura de emoções e aumenta a propensão a acidentes.

“Investir em uma rotina de sono adequada é tão importante quanto usar bons cosméticos ou manter uma alimentação equilibrada. Quando dormimos bem, o corpo trabalha a nosso favor: a pele se regenera, os sinais de fadiga diminuem e até a forma como nos apresentamos ao mundo melhora”, conclui a dermatologista.