Ciclismo reduz risco de Alzheimer em até 22%, revela estudo

O Alzheimer é uma das doenças que mais preocupa especialistas em saúde pública no mundo. Mas uma boa notícia surge com o avanço dos estudos: hábitos saudáveis podem reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença. Um exemplo é o ciclismo.

Um estudo recente publicado na JAMA Network Open acompanhou cerca de 480 mil pessoas no Reino Unido durante 13 anos. Os resultados mostraram que quem usa a bicicleta como meio de transporte tem 19% menos chance de desenvolver demência em geral e 22% menos risco de Alzheimer, em comparação com quem permanece imóvel no trajeto diário.

Segundo o estudo, exames de ressonância magnética também revelaram que ciclistas têm um hipocampo, área vital para memória e aprendizado, maior, evidenciando o impacto positivo do exercício no cérebro. Em pessoas sem a variante genética de risco APOE E4, os benefícios são ainda mais expressivos: redução de 26% no risco de demência e 25% para Alzheimer.

A endocrinologista Alessandra Rascovski explica que o estilo de vida tem um papel fundamental na saúde do cérebro. Além do ciclismo e de outras formas de atividade física, há uma série de fatores de risco comportamentais e clínicos que podem aumentar as chances de desenvolver Alzheimer.

Os 12 fatores que aumentam o risco de Alzheimer

• Hipertensão: controlar a pressão arterial é uma das medidas mais eficazes. O ideal é manter até 13 por 9, reduzindo riscos não só para o cérebro, mas também para o coração.
• Obesidade e sedentarismo: manter o peso saudável e praticar exercícios regularmente é essencial para diminuir as chances da doença.
• Diabetes: exige controle rigoroso, incluindo alimentação saudável e uso correto de medicação.
• Tabagismo e alcoolismo: fumar ou beber em excesso aumenta significativamente o risco.
• Isolamento social e depressão: manter vínculos sociais e buscar ajuda para saúde mental é fundamental.
• Perda auditiva: sem correção, aumenta em mais de 40% o risco de demência.
• Poluição do ar: um fator de risco importante, especialmente em países em desenvolvimento.
• Baixa escolaridade: menos estímulo cognitivo, principalmente até os 12 anos, eleva o risco.
• Traumatismo craniano: acidentes e esportes de impacto exigem atenção redobrada.
• Colesterol alto: principalmente o LDL elevado em adultos jovens, que pode aumentar em 8% as chances de demência.
• Problemas de visão: perdas visuais evitáveis devem ser corrigidas para garantir bom processamento cerebral.

A Lancet Commission, ligada à Alzheimer’s Society, incluiu colesterol alto e problemas de visão como novos fatores de risco reconhecidos recentemente.

De acordo com dados do Relatório Nacional sobre Demência do Ministério da Saúde, cerca de 8,5% dos brasileiros com mais de 60 anos sofrem da doença. A previsão é que o número de pessoas com demência no Brasil salte para 2,78 milhões até o fim desta década e 5,5 milhões até 2050.

Para Alessandra, a boa notícia é que cerca de 40% dos casos podem ser prevenidos com mudanças de hábitos. “O cérebro não está alheio à saúde do corpo. Controlar fatores como hipertensão, diabetes, alimentação, sono, estresse e manter atividades sociais são estratégias poderosas para reduzir o risco”, finaliza.