Creatina e saúde: estudo confirma benefícios e desmente falácias sobre o suplemento

Um estudo realizado por pesquisadores brasileiros, incluindo cientistas da USP, trouxe novas evidências sobre a creatina, desmistificando diversos mitos que circulam em torno desse suplemento amplamente utilizado para melhorar o desempenho físico. O estudo, publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, reúne dados científicos que comprovam os benefícios da suplementação de creatina em doses adequadas para atividades físicas, desmentindo alegações infundadas de que ela poderia causar câncer, hipertensão, problemas renais ou até câimbras e calvície.

A creatina é um composto naturalmente produzido pelo nosso corpo, a partir de três aminoácidos, e tem como principal função auxiliar na produção de energia rápida para os músculos. É comumente consumida por meio de alimentos, como carnes vermelhas, ou através de suplementos. Seu uso tem se mostrado eficaz para aumentar a performance em atividades físicas de alta intensidade, como futebol, basquete e vôlei.

O estudo realizado pelos pesquisadores, incluindo os professores da USP Hamilton Roschel e Bruno Gualano, revisou mais de 14 afirmações sobre a creatina, dividindo-as entre fatos confirmados, mitos desmentidos e questões que ainda precisam de mais estudos. Um dos resultados mais impactantes foi a confirmação de que a creatina não afeta negativamente a pressão arterial, função renal ou saúde hepática, contrariando muitos dos boatos que circulam nas redes sociais.

Estudo científico desmascara mitos sobre a creatina e confirma seus benefícios para o desempenho | Foto: Governo de SP

De acordo com os pesquisadores, as alegações de que a creatina poderia causar câncer ou hipertensão foram desmentidas com base em evidências científicas. Não há comprovação de que o suplemento esteja relacionado ao desenvolvimento de câncer, nem que tenha efeitos prejudiciais sobre a pressão arterial, mesmo em jovens saudáveis. Além disso, a creatina não provoca câimbras nem calvície, como muitos afirmam, e pode ser utilizada com segurança por diversas faixas etárias, incluindo idosos e adolescentes.

Apesar de confirmar os benefícios no aumento do desempenho físico, o estudo também apontou áreas que necessitam de mais pesquisas, como os possíveis efeitos terapêuticos da creatina, especialmente em condições como reabilitação muscular, saúde óssea e cognição. Embora os estudos iniciais mostrem potencial terapêutico, como no uso para recuperação muscular após cirurgias, os pesquisadores destacam que mais estudos clínicos são necessários para comprovar esses benefícios.

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