De tabu a tendência: treino de glúteos cresce entre homens e ganha espaço nas academias

O fortalecimento dos glúteos, antes cercado de preconceitos entre o público masculino, vem ganhando espaço nas academias e nas redes sociais. Publicações que mencionam treino de glúteos para homens mostram crescimento nas plataformas digitais em 2025, enquanto revistas especializadas já apontam a região como uma das três mais treinadas por eles. Nas unidades da Smart Fit, profissionais relatam aumento da procura, impulsionado por benefícios funcionais, prevenção de lesões e resultados estéticos.

A tendência marca a superação de um estigma histórico. Segundo especialistas, a percepção de que o treino era “coisa de mulher” perdeu força à medida que estudos e orientações técnicas passaram a destacar a relevância dos glúteos para o desempenho esportivo e a estabilidade corporal. O treinador da Smart Fit, Lucas Florêncio, explica que os glúteos são fundamentais para atividades de força, esportes com arrancadas, mudanças de direção e tarefas cotidianas, como subir escadas ou agachar.

Ele destaca que, biologicamente, trata-se de um dos grupos musculares mais fortes do corpo, atuando como motor de potência em saltos e sprints e como estabilizador da corrida e da caminhada. Pesquisas da Universidade Federal de Minas Gerais reforçam essa visão, apontando que glúteos fortalecidos melhoram o controle motor e reduzem a sobrecarga em estruturas como joelhos e lombar.

Além da funcionalidade, a estética também influencia essa procura. De acordo com Florêncio, o glúteo tem papel relevante na harmonia do corpo, já que compõe a cadeia posterior e interfere na percepção geral de condicionamento físico. Ele observa que, no fisiculturismo, a musculatura é trabalhada como parte essencial da construção de um físico simétrico e atlético.

O treinador sugere exercícios que auxiliam no fortalecimento da região:

Sugestões de exercícios para glúteos