Dia do Amigo: relações saudáveis desde a infância fazem toda a diferença

No dia 20 de julho é celebrado o Dia do Amigo, uma data que convida à reflexão sobre o papel das amizades em nossa vida. Mais do que uma conexão emocional, manter vínculos sociais saudáveis pode influenciar diretamente no bem-estar, na autoestima e na saúde mental.

De acordo com o psiquiatra Higor Caldato, relações de amizade são capazes de reduzir quadros de ansiedade, melhorar o humor e até prevenir sintomas de depressão. Isso porque o cérebro humano é social por natureza: há áreas específicas que regulam nossos comportamentos interpessoais, facilitando a empatia e a resolução de conflitos.

A psicanalista e professora Marcela Jardim reforça que amizades verdadeiras funcionam como um porto seguro. Na infância e adolescência, são fundamentais para o desenvolvimento do senso de pertencimento, respeito e afeto. Ela destaca que conversar com os filhos sobre as amizades é essencial, já que mesmo relações aparentemente inocentes podem esconder comportamentos controladores ou excludentes.

Outro ponto importante é saber respeitar a própria “bateria social”. Segundo Caldato, fazer pausas, descansar e se envolver com atividades prazerosas é saudável. Já para quem tem dificuldades em interações — como pessoas com Transtorno do Espectro Autista — o ideal é buscar acompanhamento especializado.

Embora as redes sociais facilitem o contato, os especialistas alertam para a importância do convívio presencial. Ambientes como escolas, eventos familiares, festas e práticas esportivas ajudam a fortalecer os laços reais e favorecem a empatia. Treinar ou fazer atividades físicas em grupo, por exemplo, estimula vínculos, motivação e hábitos saudáveis.

Mas amizade saudável também exige respeito a limites. Não invadir a privacidade do outro, saber dizer "não" e reconhecer sentimentos de desconforto são atitudes essenciais. Uma relação tóxica pode se manifestar por meio de controle excessivo, julgamentos constantes ou pressão para agir contra a própria vontade.

Ensinar sobre amizade é, também, ensinar sobre respeito, escolhas e autocuidado. E isso começa nas conversas do dia a dia, com escuta, orientação e diálogo constante em casa.