Férias escolares: crianças podem dormir mais tarde? Especialista explica o limite saudável

As férias escolares costumam trazer mais liberdade para as crianças, inclusive na hora de dormir. Sem a necessidade de acordar cedo para ir à escola, muitas famílias flexibilizam os horários de sono. A mudança pode ser saudável, desde que aconteça com equilíbrio. Especialistas alertam que inverter completamente a rotina durante o recesso pode tornar a volta às aulas muito mais difícil.

Segundo o pediatra Gustavo Moreira, diretor clínico do Instituto do Sono/AFIP, as férias são importantes para o descanso e para novas experiências, mas isso não significa abandonar totalmente os hábitos que favorecem um sono de qualidade.

Dormir um pouco mais tarde é diferente de virar a noite

De acordo com o especialista, é natural que crianças e adolescentes passem a dormir um pouco mais tarde durante as férias. O problema surge quando essa diferença aumenta gradualmente até que passem a dormir de madrugada e acordar apenas no início da tarde.

Esse comportamento é mais comum entre pré-adolescentes e adolescentes e pode dificultar bastante a readaptação quando o calendário escolar recomeça.

A recomendação é permitir uma flexibilização de até uma ou duas horas em relação ao horário habitual, preservando o ritmo biológico e reduzindo o impacto do retorno às aulas.

Sono continua sendo essencial nas férias

Mesmo durante o período de descanso, o sono continua desempenhando um papel fundamental no desenvolvimento infantil. É durante esse período que ocorrem processos ligados à memória, ao aprendizado, ao crescimento e à recuperação física e mental.

Para ajudar a manter uma rotina equilibrada, o especialista recomenda incentivar atividades fora das telas, como passeios em parques e praças, visitas a museus e bibliotecas, esportes, jogos de tabuleiro e brincadeiras em grupo.

Além de favorecerem a convivência e o desenvolvimento, essas atividades ajudam as crianças a permanecerem ativas durante o dia, facilitando o sono à noite.

Equilíbrio é a melhor estratégia

Segundo Moreira, as férias não devem ser encaradas como uma continuação da rotina escolar, mas também não precisam representar o abandono completo dos hábitos saudáveis.

O objetivo é permitir que as crianças aproveitem o período para brincar, descansar e viver novas experiências sem comprometer a qualidade do sono nem criar dificuldades para a retomada das aulas.