Frio pode intensificar dores em pessoas com fibromialgia; veja cuidados

A chegada do inverno e a queda das temperaturas podem intensificar as dores em pessoas com fibromialgia. Segundo a médica fisiatra Lin Tchia Yeng, coordenadora do Curso Interdisciplinar de Dor da Universidade de São Paulo (USP) e responsável pela área de reabilitação do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, o agravamento dos sintomas está relacionado a uma combinação de fatores fisiológicos e comportamentais típicos dos períodos mais frios.

De acordo com a especialista, o frio provoca uma resposta natural do organismo, levando à contração muscular e à redução dos movimentos espontâneos. Em pessoas sem dor crônica, esse processo pode causar apenas um desconforto leve. Já em pacientes com fibromialgia, os efeitos costumam ser mais intensos devido à sensibilização do sistema nervoso, característica central da doença.

A fibromialgia é marcada por dores generalizadas e por uma alteração na forma como o organismo processa estímulos sensoriais. Isso faz com que sensações consideradas normais sejam percebidas com maior intensidade e, muitas vezes, como dolorosas.

Nesse contexto, fatores comuns do inverno, como temperaturas baixas, vento frio e mudanças bruscas de clima, podem funcionar como gatilhos para o aumento das dores. A especialista explica que pessoas com fibromialgia também podem apresentar maior sensibilidade a outros estímulos, como sons intensos e odores fortes, o que contribui para uma sensação geral de desconforto.

Outro fator que influencia diretamente o agravamento dos sintomas é a mudança de rotina durante os meses mais frios. Muitas pessoas reduzem a prática de exercícios físicos, passam mais tempo sentadas e diminuem atividades de reabilitação ou acompanhamento terapêutico. Essa redução da movimentação favorece o aumento da rigidez muscular e pode intensificar o quadro doloroso.

Para minimizar esses efeitos, a recomendação é manter o corpo ativo, mesmo dentro de casa. Exercícios de alongamento, mobilidade articular, fortalecimento muscular e atividades leves ajudam a reduzir a tensão muscular e contribuem para a melhora da funcionalidade.

A médica também orienta evitar longos períodos sentado. O ideal é fazer pausas regulares ao longo do dia, levantando-se para caminhar ou realizar pequenos movimentos que aliviem a sobrecarga sobre a coluna e a musculatura.

Além da prática de atividades físicas, medidas de conforto térmico podem ajudar no controle dos sintomas. O uso de roupas adequadas para o frio, bolsas térmicas, compressas quentes e recursos simples de automassagem contribuem para o relaxamento muscular e para a redução das dores localizadas.

Práticas tradicionais, como o escalda-pés com água quente, também podem proporcionar relaxamento e sensação de bem-estar, auxiliando indiretamente no controle do desconforto provocado pela fibromialgia.

A alimentação é outro aspecto importante durante o inverno. Segundo a especialista, embora seja comum aumentar o consumo de sopas e reduzir a ingestão de alimentos crus, é fundamental garantir a presença de proteínas nas refeições.

As proteínas desempenham papel essencial na manutenção da massa muscular e participam da formação de hormônios, enzimas e neurotransmissores. Quando a ingestão é insuficiente, o organismo pode utilizar as próprias reservas musculares como fonte de nutrientes, favorecendo a perda de massa muscular e agravando a sensação de fraqueza.

Por isso, a orientação é manter uma alimentação equilibrada, com consumo adequado de proteínas, fibras e carboidratos complexos, garantindo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

A especialista ressalta que o tratamento da fibromialgia deve ser encarado de forma ampla e não se limitar ao uso de medicamentos. A combinação de atividade física regular, cuidados com o aquecimento corporal, alimentação adequada e acompanhamento de saúde contínuo é considerada fundamental para reduzir a intensidade dos sintomas e preservar a qualidade de vida durante os períodos mais frios do ano.