O problema não é começar: por que metas de saúde fracassam sem acompanhamento profissional

Cerca de 70% das metas estabelecidas no início do ano são abandonadas nos primeiros meses, especialmente aquelas ligadas à prática de exercícios físicos, emagrecimento e cuidados com a saúde. O dado, citado pela Associated Press, ajuda a explicar um comportamento recorrente: academias lotadas em janeiro e progressivamente mais vazias a partir de março. O chamado “janeiro fitness” tornou-se um retrato da dificuldade em transformar motivação inicial em hábito duradouro.

Estudos científicos confirmam o padrão. Uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Psychology aponta que apenas 46% das pessoas que definem resoluções de Ano Novo ainda se consideram bem-sucedidas após seis meses. Outro levantamento, realizado na Suécia com 1.066 participantes e publicado na revista PLOS ONE, mostrou que somente 55% conseguem manter suas metas por um ano inteiro. Entre os objetivos mais abandonados estão justamente os relacionados à saúde física, peso e alimentação.

Para Gabriel de La Rocha, CEO da PersonalGO, aplicativo brasileiro que conecta usuários a personal trainers, o problema central não está no entusiasmo inicial, mas na ausência de estrutura para sustentar o processo. “Todo ano vemos o mesmo movimento: as pessoas começam motivadas, mas sem uma estratégia clara de treino e acompanhamento acabam se frustrando rapidamente”, afirma. “Sem orientação profissional, é comum errar na intensidade, não perceber a evolução e perder o estímulo. A consistência depende menos de força de vontade e mais de ter um plano bem construído e alguém acompanhando esse caminho.”

A percepção encontra respaldo em dados de mercado

Segundo o Wifi Talents Reports 2025, academias que contam com atuação ativa de personal trainers registram até 40% mais frequência de uso em comparação com aquelas que não oferecem acompanhamento profissional.

No campo científico, os resultados seguem a mesma direção. Um estudo publicado na revista Heliyon identificou que praticantes acompanhados por personal trainers apresentaram maior ganho de força, redução mais consistente de gordura corporal e melhor adesão a orientações nutricionais em relação a pessoas que treinam sem supervisão.