Probióticos e prebióticos: como aliados da saúde intestinal fortalecem a imunidade

Manter a saúde intestinal equilibrada é uma das bases para fortalecer o sistema imunológico. Probióticos e prebióticos, presentes em diversos alimentos do dia a dia, desempenham papel importante nesse processo ao favorecer o equilíbrio da microbiota e melhorar a absorção de nutrientes.

De acordo com Cintya Bassi, coordenadora de nutrição e dietética do São Cristóvão Saúde, a combinação desses compostos com uma alimentação balanceada contribui para o bem-estar geral e para a resposta imunológica do organismo.

Qual a diferença entre probióticos e prebióticos

Os probióticos são micro-organismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, auxiliam na manutenção de uma flora intestinal saudável. Estão presentes em alimentos como iogurtes, kefir e picles. Segundo Cintya, o consumo regular pode contribuir para o equilíbrio da microbiota intestinal e para uma melhor absorção de nutrientes.

Já os prebióticos são fibras ou compostos não digeríveis que servem de alimento para essas bactérias benéficas. Podem ser encontrados em alimentos como cebola, aveia e outros vegetais ricos em fibras. Eles ajudam a criar um ambiente favorável no intestino, promovendo diversidade e fortalecimento da microbiota.

Relação com o sistema imunológico

O intestino concentra parte significativa das células de defesa do organismo. Quando a microbiota está equilibrada, há melhor regulação das respostas imunológicas e menor risco de inflamações e infecções.

Durante o uso de antibióticos, por exemplo, a flora intestinal pode ser afetada. Nesses casos, os probióticos podem auxiliar na recomposição da microbiota, reduzindo efeitos adversos e ajudando a restabelecer o equilíbrio intestinal.

Alimentação como base do cuidado

Para pessoas saudáveis, o consumo diário de alimentos ricos em probióticos e prebióticos é considerado seguro e benéfico. A especialista reforça que a alimentação deve ser a principal estratégia de cuidado, enquanto a suplementação deve ser orientada por profissional de saúde e indicada apenas em situações específicas.

Segundo Cintya Bassi, o uso consciente e orientado desses recursos contribui para uma vida mais saudável, com impacto positivo tanto na saúde intestinal quanto na imunidade.