Uso da internet pode levar ao burnout; veja cuidados

A hiperconectividade pode contribuir para o desenvolvimento da síndrome de burnout ao prolongar a exposição ao estresse e dificultar os períodos de descanso físico e mental. Especialistas alertam que o uso excessivo de dispositivos e a necessidade constante de estar disponível mantêm o organismo em estado de alerta, favorecendo o esgotamento emocional. O tratamento da síndrome deve ser realizado com acompanhamento de profissionais especializados, como psiquiatras e psicólogos.

O burnout está relacionado principalmente ao esgotamento provocado pelo ambiente de trabalho e afeta com maior frequência profissionais submetidos a altas demandas e disponibilidade constante, como trabalhadores das áreas de saúde, tecnologia, jornalismo, atendimento ao público e aqueles que atuam em regime remoto ou híbrido.

Segundo especialistas, o contato permanente com e-mails, mensagens e outras notificações fora do horário de expediente dificulta a separação entre trabalho e vida pessoal. A expectativa de que uma nova demanda possa surgir a qualquer momento mantém o cérebro em estado contínuo de vigilância, prejudicando a recuperação do organismo e aumentando o risco de exaustão.

Hábitos ajudam a reduzir o impacto da hiperconectividade

Pequenas mudanças na rotina podem contribuir para reduzir os efeitos do excesso de conexão e preservar a saúde mental. Entre as recomendações estão desativar notificações não essenciais, estabelecer horários livres de telas, principalmente no início e no fim do dia, e evitar manter o celular no quarto durante a noite, optando por um despertador convencional.

Também é importante definir um horário para encerrar as atividades de trabalho e comunicar esse limite às pessoas com quem se mantém contato profissional. Outra estratégia é utilizar a tela do celular em escala de cinza para diminuir o estímulo visual e fazer pequenas pausas ao longo do dia, afastando-se dos dispositivos eletrônicos por alguns minutos para descansar a mente.