Você pode estar cercado de pessoas e ainda se sentir sozinho; psicóloga explica os sinais

A solidão nem sempre aparece quando uma pessoa está fisicamente sozinha. Ela também pode surgir em meio à convivência com familiares, amigos e colegas, especialmente quando falta a sensação de pertencimento, acolhimento e conexão verdadeira. Por se manifestar de forma discreta, muitas vezes passa despercebida por quem vive essa experiência e também por quem está ao redor.

Em junho de 2025, a Organização Mundial da Saúde divulgou o primeiro relatório de sua Comissão sobre Conexão Social, segundo o qual uma em cada seis pessoas no mundo enfrenta a solidão. O documento também associa essa condição ao aumento do risco de problemas como depressão, ansiedade e doenças cardiovasculares, reforçando a necessidade de observar sinais que nem sempre são evidentes.

Solidão não depende da quantidade de pessoas ao redor

Segundo a psicóloga Blenda Oliveira, doutora pela PUC-SP, a solidão está mais relacionada à qualidade dos vínculos do que ao número de contatos sociais. “A solidão não é medida pela quantidade de pessoas ao nosso redor, mas pela sensação de pertencimento e de ser compreendido. É possível estar em ambientes cheios e, ainda assim, experimentar uma profunda desconexão emocional”, explica.

Um dos primeiros sinais pode ser a perda da vontade de compartilhar acontecimentos simples da rotina. Aos poucos, a pessoa deixa de contar conquistas, preocupações ou dificuldades porque acredita que não encontrará escuta, acolhimento ou interesse verdadeiro.

De acordo com a psicóloga, esse comportamento pode indicar que as relações deixaram de ser percebidas como espaços seguros para a expressão de sentimentos. O silêncio, nesse caso, não significa necessariamente falta de assunto, mas uma dificuldade crescente de se sentir emocionalmente próximo de alguém.

Rotina cheia pode esconder uma sensação de vazio

Outro sinal frequente é a necessidade de manter o tempo sempre ocupado. Trabalho, estudos, compromissos e redes sociais preenchem praticamente todos os momentos, mas a sensação de vazio aparece quando a rotina desacelera.

Blenda explica que o excesso de atividades pode funcionar como uma forma de evitar sentimentos difíceis. Quando surgem momentos de silêncio ou descanso, a percepção de desconexão tende a ficar mais evidente, revelando que a agenda cheia nem sempre corresponde a uma vida emocionalmente preenchida.

Estar acompanhado e ainda não se sentir compreendido

O terceiro sinal é a impressão persistente de que ninguém compreende verdadeiramente o que a pessoa sente. Ela participa de encontros, conversa e mantém uma rotina social, mas sente que precisa esconder emoções ou representar um papel para ser aceita.

“O ser humano precisa sentir que pode ser autêntico em suas relações. Quando existe a impressão de que é preciso esconder emoções ou desempenhar um papel o tempo todo, a solidão emocional tende a se fortalecer”, afirma a especialista.

Reconhecer esses sinais pode ser o primeiro passo para reconstruir vínculos mais genuínos. Conversar sobre o que se sente, buscar relações em que exista escuta real e procurar apoio psicológico quando necessário são caminhos apontados pela especialista para recuperar o sentimento de pertencimento e cuidar da saúde emocional.